100 kg

Białko na poziomie 2g/kg masy ciala. Niektorzy twierdza ze wiecej, ale mysle zeto rozsadna wartosc. Weglowodany obciac, a kcal glownie czerpac z tluszczy-zdrowych! Na forum masz obszerne tematy o diecie low carb. Wtedy ukladasz takowa z dodatnim bilansem kalorycznym,powiedzmy +100, 200 max, i dokladasz aeroby/HIIT.

[...] (470ww 80 tluszczy 280 bialka) nie treningowe (330ww 80 tluszczy 280 bialka) Cykle przebyte- Jeden caloroczny cykl :tesc rozne rodzaje estrow, boldenon, dhb, metka 100 tabsow. Nie lecialo wszystko razem tylko w ciagu calego roku. Aktualnie mostek 1000j hcg co 3 dni i tabletka provi Trening- split Bf- Nie wiem, lekko widoczne skosy na [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 85kg,180cm 4) staż treningowy ponad 3 lata 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio było białko whey 100 z treca,SAW,tcm z olimpu i witaminki oczywiscie 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] 66 kg więc sama dieta starczy, ale jeżeli chcesz już jakieś suple koniecznie (chociaż lepsza sama dieta póki co) to oczywiście białko, najlepiej izolat białka np. isolate 100 treca i jakieś aminokwasy rozgałęzione np. BCAA xplode Olimpa. Droga inwestycja, ale polecam :) , później to możesz dorzucić jakąś przedtreningówke, ale to już zależy od [...]

nie pamiętam szczegułów ale chyba firmy maximuscle. naprawde to co mamy w polsce jest nieporównywalnie kiepskie;) w 1 kaps było 1000 HMB + 100 jakiegoś KICK'a. przy braniu tego + czagoś tam na pompe + dieta i ciężka praca( jak to w angli 12godz na dobe i to na nockach) przybrałem ok 6 kg w 1.5 mies. I to na niezłej rzeźbie...

spokojnie zrobisz ,jak systematycznie cwiczysz... do 140-150 kg to idzie szybko-pozniej,szczegolnie przy mniejszej wadze(<100) juz ciezko....oczywiscie bez zadnych farmaceutykow...

jeszcze jedna mała sprawa zerknijcie na rozkład moich posiłków czy wszystko by grało waga 92 kg 1  100 g płatków owsianych+700ml mleka 0,2 + 3 jajka 2 300 g chleba+100g sera białego 60g tuńczyka + wpc ostrawia 30g 3   100g kaszy gryczanej + wpc ostrawia 30g 4   100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (przed siłownią) 5 100g [...]

[...] stanu tzn wiosłowania ,przez zmniejszenie ilosci powtórzeń w serii, do momentu pojawienia sie dociskania jedna ręka. Trenuj 2 i 1 powtórzenie (oczywiście nie zawsze na 100 % ale raczej na 85-90 % CM, w odpowiednio rozplanowanym cyklu treningowym-przykłady w dziale) skupiając sie na ruchu i równym prowadzeniu sztangi. Potrzebujesz czasu żeby [...]

Okej, jak jesteś pewny to dobrze :P to tak jak mówiłem zacznij od 4000 żeby się nie zalać, gdy nie będziesz miał przyrostów zwiększaj o 100 kcal, pamiętaj że najważniejsze żebyś obserwował jak twój organizm się zachowuje, dietę musisz ułożyć sam białko 2,5g tłuszcze 1-1,2g na kg i reszte daj z węgli, ogółem rozłóż makro na jakieś 5-6 posiłków po [...]

1. Duża oponka na brzuchu około 100 cm w pasie . 2.19 lat 3.93/183 4.2 lata na siłowni 5.Zrzucić 10 KG 6. Skończyłem cykl na masa pompa hemo rage i creatine powder vital maxa i do tego bialko sfd a teraz jem mayofusion bananowy 7.Żadne 8.Tylko białko sfd i teraz maofusion 9.75dni wolnych od kreatyny 10. 1.Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 ale ostatnio weszlo 100 na 9 wiec probuje na czasie pod 125 podjazd -martwy ciąg:120( wykonywalem 2 x w zyciu) -przysiad: aktualnie 80 kg robie nogi od 2 tygodni,poniewaz mialem kiedys zerwane [...]

ja zakupilem 100% WPC (Whey Protein Concentrate) i w miare niedrogo za 2,5 kg 144 zl. Polecam (tylko szkoda ze bezsmakowe:/ ). Do kreatynki tam Ci juz ladnie poradzili tauryne. Na d-ryboze szkoda kasy ( sam uzywam a nie widze jakichs lepszych efektow niz bez niej..a droga jest ).

[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: rekord 100 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: mam diete ale musze nad tym jeszcze popracowac bo cienko z tym

na gg kiedyś prosiłem o plan na mc poleciłeś mi 3x3 mój rekord to był 130 kg i powiedziałeś żebym robił od 100 sobie zaczął i dodawał co tydzień 2,5 i tak zrobiłem i doszedłem do 120 ale ciężko idzie już strasznie

[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

[...] 80 kg...20 mniej niz trzy lata temu ale to z wlasnego wyboru. Nie interesuje mnie jakas ogromna masa, juz raz mialem i wiem jak to jest :) Mam zakupione 40 szotow propka...100 tab winka 10 mg/tab...do tego clen...i suple oczywiscie. Cykl mam zaplanowany nastepujaco. 1-6 prop 100mg e2d 2-6 wino 30mg ed moje pytanie jak tu wlaczyc [...]

Ławeczkę prostą możesz dostać na olx za nawet 100-150zł. Co do obciążenia... Ostatnio mój znajomy ostatnio na olx kupił używaną sztangę prostą i łamaną z obciążeniem łącznym ~120 kg za 400zł (fakt faktem kompozyt, ale na start to wystarczy) :D Na start zajmij się zabawą na wolnych ciężarach ze sztangą/sztangielkami; rozpiętki możesz robić na [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka do brzuszków Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: test na 100 pompek Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak Zmieniony przez - lukax123 w dniu 2013-03-18 13:54:36

czy ja weiem w sumie czy ona taka najgorsza kolega ma samoróbke i bez zadnych wzmocnien z 40mm i tez ma waskie i mówi ze ponad 100 wyciskał a on wazył z 85 i wytrzymuje a na skos ma 1cm preenta na i z 80 kg wyciska a co z tymi ramionami do rozpietek nie idzie nic na klate czy cos i z ta prasa na przód nóg czemu nieporozumienie

Cel : około 100-105kg,ale w mięśniach. Jak zacząć? co zacząć brać? Nie chcę przesadzać ,ale chce zacząć z dopingiem. Możecie napisać co i w jakich dawkach? jak przycisnę z bieganiem to zejdzie ze mnie szybko pewnie z 5 kg ,ale co dalej? Pójdę pół ostro na siłownię i wtedy potrzebuję wiedzieć co jak brać żeby było to z głową...